Category Archives: สุขภาพ

แปรงสีฟัน แหล่งสะสมเชื้อโรค

…….นักวิจัยเจอว่า เชื้อสเตรปโตค็อกคัส สแตฟฟีโลค็อกคัส ไข้หวัดใหญ่ พร้อมกับเริม สามารถมีชีวิตอยู่บนแปรงสีฟันที่มีทั้งอาหารพร้อมทั้งน้ำ (แม้ฉันจะน่าจะล้างทำความสะอาดสะอ้านดีแล้วก็ตาม) แถมคงแพร่กระจายจากด้ามหนึ่งไปอีกด้ามหนึ่งได้อย่างง่ายดาย งานศึกษาจาก วารสารจุลชีววิทยาประยุกต์พบว่าละอองน้ำที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียอันเกิดจาก การกดชักโครก จะอาจจะพุ่งขึ้นไปไปในอากาศพร้อมทั้งสามารถลอยฟุ้งอยู่ยาวนานพอที่จะอาจจะสัญญามาปกคลุมทุกพื้นผิวกาย ในห้องน้ำ .… …….ด้วยเหตุนั้น นอกจากการพัฒนาแปรงสีฟันบ่อยๆ แล้ว ดร.อาร์ ทอมกลาส ศาสตราจารย์ทางนิติวิทยาศาสตร์และทันตกรรมของมหาวิทยาลัยโอกลาโฮมา ประเทศชาติสหรัฐอเมริกา แนะนำให้รักษาแปรงสีฟันในที่โล่งข้างหน้าต่างห้องนอน ฟันของข้าพเจ้า แปรง(สีฟัน)ของกระผม…จึงเป็นตัวผมที่ย่อมดูแล ติดตามอ่านได้จาก นิตยสารชีวจิต

น้องสต๊อป เซ็กซี่ พริตตี้เงินล้าน

ในวงการพริตตี้ เธอคือเบอร์หนึ่งของวงการนี้เลยก็ว่าได้ครับผม เธอถึงขึ้นไปได้ฉายาว่า พริตตี้เงินล้าน และคงคือที่ทราบกันดีว่า คิวของเธอคนนี้ คิวทองยิ่งกว่าดาราบางคนซะอีก เกริ่นนำมาขนาดนี้ ฉันว่า สุภาพบุรุษหลายๆ คน คงรู้จัก ” สต๊อป ณัฐฐา ศิริรำไพวงษ์ “  ดีกันแล้วแน่ๆฮะ พร้อมกับนิตยสาร MARS ก็คว้าเธอมา ใส่บิกินี่ตัวจิ๋ว ลงปกให้กับปกนี้ แฟนคลับของเธอห้ามพลาดเลยทีเดียว เท่าที่สำรวจดูคร่าวๆ ข้าพเจ้าว่า น่าจะน่าจะส่งผลให้สุภาพบุรุษหลายๆ คน น้ำลายหกได้เลยทีเดียว เพราะว่าท่ามกลางสายลมพร้อมกับแสงแสงอาทิตย์ของน้ำทะเล มันยิ่งทำให้ผู้หญิงที่ใส่ชุดบิกินี่ ดูเซ็กซี่ขึ้นไปมาอีกเท่าตัว อีกทั้งลีลาการโพสท์ท่า พร้อมด้วยการเล่นหูเล่นตาที่ดูคุ้นเคยกับกล้องอยู่แล้ว ช่วยให้เธอยิ่งดูมีชีวิตชีวาเข้าไปใหญ่ เอาเป็นว่าดูเล่มนี้ แล้ว อยากไปทะเลขึ้นไปมาจริงๆ เผื่อจะคงจะพบแบบ “สต๊อป” ซักคน…… ขอบคุณภาพจาก MARS magazinemagazinedee.com  

ประสบการณ์ ฟิตเนส ลดน้ำหนักจาก 160 ลงมาที่ 89 กิโลกรัม

ความช่ำชอง ฟิตเนส ลดน้ำหนักจาก 160 ลงมาที่ 89 กิโลกรัม เพื่อให้หนุ่มคนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก ฟิตเนส ตัวเองให้มีหุ่นที่ดีๆ เฟิร์มและได้รูป แต่คงหาเร็วบัลดาลใจดีๆ ไม่ได้ วันนี้ทาง Men.MThai อยากขอนำเสนอฉับพลันบัลดาลใจดีๆ ที่จะอาจจะส่งผลให้ฉันมีแรงใจที่จะอาจสู้ ในการออกกำลังบอดี้ เพื่อให้แก้ไขตัวเองให้ดูดีขึ้นมาฝากเพื่อนๆ กันฮะ โดยเรื่องราวครั้งนี้เป็นของคุณ nongnop จากเว็บไซต์ Pantip ที่เคยอ้วนถึง 160 กิโลกรัม แต่ด้วยความพยายามอยากแก้ไขตัวเอง จึงช่วยให้เขาลดน้ำหนักเข้า ฟิตเนต เพื่อจะทำตัวเองขึ้นมาใหม่ ขอแชร์ความเชี่ยวชาญบ้างนะฮะ จากเด็กมหาลัยสุดอ้วน 160Kg. เอว 55 นิ้ว คับติ้ว และการเดินทางสู่ชายหนุ่มวัยสร้างงาน หนัก 89 kg. เอว 34 นิ้ว แบบที่ใครก็สามารถทำได้ แค่มีความมาดมั่น พยามยามพร้อมด้วยอดทน เมื่อเทียบกับผลที่ได้ในวันนี้คิดว่ามันคุมค่ามากๆ โดยขอแบ่งช่วงเวลาออกคือ 3 ช่วงนะขอรับ ช่วงที่ 1 เริ่มลดน้ำหนัก […]

แผลเป็น ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด หากรับทราบวิธีรับมือ

แผลเป็น ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด หากรับรู้วิธีรับมือ       สาวๆอย่างกระผมคงไม่มีใคร อยากให้ผิวกายงดงามๆ เกิดรอยแผลเป็น ใช่ไหมคะ  ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าเกิด อาการอักเสบของผิวหนังร่วมเช่นกัน ก็จะอาจจะยิ่งส่งผลให้แผลเป็นขยายวงกว้างตามไปอีกด้วยอีก ซึ่งแผลเป็นเหล่านี้ ก็เป็นเนื้อเยื่อที่ร่างกายสร้างขึ้นไปเองเพื่อที่จะซ่อมแซมบาดแผลที่เกิดขึ้น แต่ทำขึ้นผิดโดยปกติไปจาก ธรรมชาตินั่นเอง ซึ่งลักษณะของแผลเป็นที่เจอหลายครั้ง นั้น มีแบบไหนบ้าง ฉันมาทำความรู้จักกันค่ะ แผลเป็นหลุม มีลักษณะเป็นร่องลึก เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถทำเนื้อเยื่อมาทดแทนผิวหนังเดิมได้เต็ม เหมือนเดิม หรือไม่สร้างเนื้อเยื่อน้อยเกินไป แผลเป็นนูน ลักษณะนูนเหนือผิวกายทั่วๆไป สีดำคล้ำ หรือไม่สีแดง เนื่องจากบอดี้ทำเนื้อเยื่อหลากหลายเกินไป แต่ขนาดของ แผลจะก็จะไม่ขยายความกว้างคล้ายคลึงแผลเป็นแบบคีลอยด์ แผลเป็นคีลอยด์ สภาพนูน แดง แข็ง ยืดหยุ่นคล้ายคลึงยาง ผิวมัน คงจะมีอาการเจ็บคันร่วมอีกด้วย ขนาดของแผลเป็นจะอาจจะ ขยายวงกว้างขึ้นเรื่อยๆ แล้วเมื่อเกิดแผลเป็นขึ้นไปมา ข้าพเจ้าจะอาจดูแลรับใช้รักษาคงไงดีนะ วิธีเก็บก็มีหลายวิธีอาทิเช่น เปลี่ยนแปลงสภาพแผลเป็นโดยการผ่าตัด แต่ไม่ใช่การลบรอยแผลเป็น วิธีนี้จะก็จะเหมาะสำหรับแผลเป็นที่ ใหญ่หรือกว้าง มาก การฉีดยาอีกด้วยยาสเตียรอยด์ วิธีนี้จะคงจะช่วยลดการอักเสบของแผลเป็นแบบคีลอยด์ได้ โดยจะอาจจะฉีดยาเข้าไปในแผลเป็น โดยตรง ซึ่งอาจเกิดอาการเจ็บใช่หรือไม่ปวดแผลได้ […]

ข้าวโพด ทานอาหารแล้วไม่อ้วนจริงป่ะ?

       ข้าวโพด เป็นธัญพืชที่สาวๆ หลายคนต้องเข้าใจไปกันว่ากินแล้วไม่อ้วน แต่รู้ไหมคะว่า ข้าวโพด จัดคืออาหารชนิดคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินเยอะแยะๆ ก็มีสิทธิอ้วนได้คล้ายกัน ถึงจะคงจะฝักเล็กแค่ไหนก็เถอะ แล้วกระผมจะจะกินข้าวโพดอย่างไร โควตาเท่าไหร่ดีจึงไม่อ้วน       ปริมาณที่เชิญชวนให้กิน ข้าวโพด ต่อวัน คือ ครึ่งฝักหรือเปล่า 1 ฝักแค่นั้น ควรคิดวิเคราะห์แบบที่ต้มนะคะ แต่ถ้าใครชอบกิน ข้าวโพดแปรรูป อย่างป๊อปคอร์น คอร์นเฟลกส์ ข้าวโพดคลุก ก็ให้รับประทานแต่พอดีใช่หรือไม่ไม่เกิน 1 หน่วยบริโภคหรือจำนวนเท่ากับ 30 กรัมนั่นเอง ซึ่งปริมาณแค่นั้นก็ให้พลังงานถึง 150 กิโลแคลอรี่เลยทีเดยว หากจะอาจให้ดีควร ข้าวโพด ที่ไม่แปรรูปจะน่าจะดีกว่า       สาวๆ คนไหนที่กำลังจัดหาตัวช่วย ลดน้ำหนัก ข้าวโพดก็คืออีกตัวเลือกที่ช่วยท่านได้ หากไม่กินในปริมาณที่มากเกินไป ที่พิเศษการบริโภคข้าวโพดอ่อน ข้าวโพดหวาน หรือ ข้าวโพดข้าวเหนียว คงช่วยเพิ่มเติมภูมิคุ้มกัน ช่วยชะลอวัย ช่วยบำรุงรักษาสายตาพร้อมทั้งคงช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย ยังไงก็กินในปริมาณที่พอเหมาะไม่งั้นอ้วนแน่ๆ ติดตามอ่านได้จาก นิตยสาร […]

ท่าน แข็งได้ ถึงระดับไหน

เซ็กซ์ที่รื่นรมย์ สมอุรา พร้อมกับส่งผลให้เกิดความชื่นมื่นในความคิดนั้น จะก็จะจะต้องคือเซ็กซ์ที่ประกอบไปด้วยสิ่งอื่นๆ อย่างเพรียบพร้อม ทั้งการเล้าโลม ลีลา ท่วงท่าที่เหมาะสม บรรยากาศดี พร้อมทั้งแน่นอนความแข็งของอวัยวะเพศที่สามารถเข้าไปคงจุดไคลแมกซ์ของฝ่ายสตรีได้ แต่อย่างไรถึงจะอาจจะเรียกว่าแข็ง และอ่อนแค่ไหนถึงจะอาจใช้การไม่ได้ ข้าพเจ้ามีวิธีเปรียบเทียบให้เข้าใจได้ง่ายๆ โดยใช้สิ่งรอบๆ ตัวของท่านคือตัวบ่งบอก แบ่งออกคือ 4 ระดับครับ – อันดับเต้าหู้อ่อนระดับนี้คืออันดับที่ยืนยันได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างแน่นอนครับผม เพราะความอ่อนระดับนี้เทียบเท่ากับความแข็งของเต้าหู้อ่อน นุ่มนิ่ม และอ่อนยวบ ไม่สามารถใช้กระทำการใดๆ ได้ ยกเว้นอย่างเดียวคือการปัสสาวะซึ่งสามารถทำได้ตามธรรมดา หากหากอวัยวะของท่านอ่อนขนาดนี้ ยังต้องใส่ใจในสุขภาพให้มากมายขึ้นกว่าเดิมมากๆ เริ่มตั้งแต่เรื่องอาหารการรับประทาน มุ่งเน้นทานอาหารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ ข้าวกล้อง ผักสด ผลไม้สด พร้อมทั้งรักษาโรคเรื้อรังต่างๆ ที่เป็นอยู่ให้หาย ละ เลิก บุหรี่ พร้อมด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกสไตล์ ประกอบทั้งออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที หากใครมีอาการอยู่ในระดับนี้ยังย่อมใช้เวลาพักฟื้นให้คืนกลับสัก 6 เดือนถึง 1 ปี หรือเปล่าถ้าอยากรีบเร่งก็ปรึกษาแพทย์ก่อนจะคงจะใช้ยาทุกแนวขอรับ เพื่อให้ความปลอดภัยต่อสุขภาพของตัวท่านเอง – อันดับกล้วยปอกเปลือกความแข็งในอันดับนี้ คงจะมีความหวังขึ้นมาสักหน่อย เพราะว่าหากมีการเล้าโลมที่ดีพอ ช่วยให้น้ำหล่อลื่นของฝ่ายผู้หญิงออกมาหลากหลาย […]

โยคะ บริหารดวงตา

โยคะ บริหารดวงตา      ดวงตา คืออวัยวะที่ย่อมจะก็จะถูกลืมอยู่บ่อยครั้ง ค่ะ ไม่ว่าจะอาจจะเป็นอาการลืมตา หรือว่าลืมไปเลยว่าผมกำลังใช้สายตาอยู่ เรียกว่าใช้งานกันเพลินจนหลงลืมรับใช้อวัยวะส่วนสำคัญไป ลองหาเวลามาบริหารดวงตาคู่งามกันบ้างก็ดี แต่ถ้าจะอาจให้ง่ายและทำได้เรื่อยๆ ก็ต้องบริหารแบบโยคะค่ะ ก่อนบริหารดวงตาทุกครั้ง ให้ถอดแว่นหรือว่าคอนแท็กเลนส์ออกซะก่อน แล้วล้างมือล้างหน้าให้สะอาดสะอ้าน จากนั้นก็เริ่มกันเลยค่ะ หลับตา ถูฝ่ามือทั้งสองไปมาให้พอรู้สึกอุ่น แนบฝ่ามือที่เปลือกตาประมาณ 1 นาที ผ่อนคลายและหายใจลึกๆ ท่าที่ 1 เอามือออก ลืมตาขึ้นไป แล้วเคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปคงมุมขวาสุด ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง จากนั้นสร้างซ้ำขั้นตอนที่ 1 ท่าที่ 2 เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนลงมามุมซ้ายส่วนล่าง สภาพทแยงมุม 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ท่าที่ 3 กวาดสายตาเป็นวง ตามทิศทางเคลื่อนตัวของเข้มนาฬิกา 4 รอบ จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ท่าที่ 4เคลื่อนสายตาจากบนสุดห่างสุด แล้วกวาดสายตาลงมายังจุดด้านด้านล่างสุดอย่างช้าๆ สร้าง […]

ปลา อาหารป้องกันโรคหัวใจ

พอเอ่ยถึงปลา ใคร ๆ ก็รู้จัก แม้แต่ในหนังสือ ก.ไก่ ก็สนทนาถึงปลา เป็น ป.ปลาตากลม เพื่อจะสุภาษิตของจีนก็พูดถึงปลาว่า “ปลาเห็นเหยื่อแต่ไม่เห็นเบ็ด คนเห็นผลประโยชน์แต่ไม่เห็นโทษ” นี่ก็พอจะคงจะเห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างประชาชนกับปลาที่มีมาตั้งแต่โบราณกาลมาแล้ว หลักฐานทางประวัติศาสตร์พบว่า เมื่อประมาณ 17,000 ปีมาแล้ว ผู้คนถ้ำบนยอดเขา (ซานติ่งต้งเหยิน) รู้จักการสัมผัสปลามาคืออาหารแล้ว ตราบจนทุกวันนี้ปลาคงเป็นอาหารที่สำคัญของประชากรทุกชาติทุกภาษา ทั่วโลกมีปลาประมาณ 2 หมื่นกว่าชนิด พร้อมกับปลาคือสัตว์ที่มีเยอะแยะที่สุดในบรรดาสัตว์ที่มีกระดูกสันหลังทั้งหลาย ปลามีอยู่ทุกหนทุกแห่ง ไม่ว่าในมหาสมุทร ทะเล แม่น้ำ ลำคลอง ธารน้ำ หนอง หรือไม่บึง หากจะอาจจะคุยรวบรัดเอาก็คงสนทนาได้ว่า มีน้ำที่ไหนก็มีปลาที่นั่น  ปลามีขนาด รูปร่าง สัณฐานที่แตกต่างกันเยอะแยะ เหตุที่ปลามีโควตาเยอะเพระความสามารถวางไข่ของปลานั่นเอง คือ ปลาตัวหนึ่งมีความสามารถในการวางไข่ในแต่ละครั้งตั้งแต่หลายแสนใบไปถึงหลายพันล้านใบ แต่เนื่องจากภัยจากสัตว์ต่างๆรอบตัว ไข่ปลาจะคงจะถูกทำลายไปครั้งละมากๆ จึงทำให้โควตาที่รอดมามีอยู่คือโควตาน้อย แม้ปลาจะก็จะมีหลายๆหลายหมื่นแนว แต่ถ้าแบ่งคือพวกแล้ว ก็แบ่งได้เป็น 2 พวกใหญ่ๆ คือ ปลาน้ำจืดพร้อมทั้งปลาน้ำเค็ม เมื่อเทียบกับเนื้อวัว หมู พร้อมกับไก่แล้ว ปลาจะคงจะมีโควตาโปรตีนที่สูงกว่า […]

เสริมกล้ามอกด้านบน ให้แน่นเช่นกัน Smith Machine Incline

เติมกล้ามอกด้านบน ให้แน่นอีกด้วย Smith Machine Men.MThai และ True Fitness กลับมาอีกครั้งในปี 2014 เพื่อที่จะปีใหม่นี้ทางข้าพเจ้าอยากจะอาจขอนำแนะนำ การออกกำลังกายแบบ เติมกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ เพื่อสุภาพบุรุษที่ชอบการออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามอกด้านบน เป็นพิเศษ โดยวันนี้ทาง Men.MThai พร้อมทั้ง True Fitness ขอนำให้คำปรึกษา การออกกำลังร่างกายอีกด้วย  Smith Machine Incline โดย Smith Machine คืออุปกรณ์ที่ออกแบบมา เพื่อท่าที่ใช้กับบาร์เบลล์ทั้งหลาย โดยจำกัดการเคลื่อนที่ ให้ได้แค่สไตล์ดิ่ง คือขึ้นพร้อมทั้งลงแค่นั้น ไม่สามารถไปข้างหน้า หรือไม่เอนไปข้างหลังได้ ข้อดีของมันคือ กรณีที่ระหว่างบริหาร เกิดอาการจบสิ้นแรง ก็สามารถล็อคบาร์ไว้กับเสาได้เลย น่าจะจะคงจะล็อคที่ตำแหน่งต่ำสุดก็ได้ ซึ่งหากเป็นบาร์ธรรมดา กระผมอาจไม่มีรวดเร็วยกบาร์ กลับไปติดตั้งบนที่เซทของมันได้ แต่สมิท แมชชีน จะก็จะติดตั้งบาร์ได้ทันทีที่ต้องการ เริ่มต้นที่สัมผัส BarBell คือท่าเริ่มต้น พร้อมหายใจเข้า ต่อด้วยยก BarBell ขึ้น […]

ดื่มอย่างไรให้คงลักษณะ รับเทศกาลปาร์ตี้

          สาวๆ หลายคน คงปฏฺิเสธไม่ได้ว่า ช่วงนี้คือช่วงแห่งเทศกาลปาร์ตี้อย่างแท้จริง ไม่ว่าจะก็จะเป็น เทศกาลคริสต์มาส เทศกาลปีใหม่ เทศกาลวาเลนไทน์ ที่ต่อเนื่องกันมาคือสายน้ำ วันนี้ Women.MThai มีวิธีการยอดเยี่ยม เพื่อเตรียมการกับงานปาร์ตี้ที่เข้ามาหลายๆในช่วงนี้ เป็น ดื่มแล้วสภาพคงสวย ยังดูดี ไม่จบลักษณะมาฝากกันค่ะ พิจารณาสถานการณ์ ก่อนที่ท่านจะคงจะไปปาร์ตี้สังสรรค์ อย่างน้อยก็ควรที่จะคงจะรู้ตัวก่อนว่าจะคงจะไปที่ไหนกับใคร เซทติดตั้งแผนให้ดีว่าคืนนี้ลักษณะร่างกายของท่านเป็นอย่างไร ลำบากกับการสร้างงานมาหรือไม่ไม่ แล้ววันรุ่งขึ้นไปมีงานไหม เพื่อจะที่คุณจะอาจได้เซทแผนการดื่มให้ถูกต้อง ไม่ดื่มขณะท้องว่าง ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง เพราะว่าเมื่อไม่มีอาหาร ร่างกายของเราจะน่าจะดูดซึมแอลกอฮอล์ได้อย่างฉับพลัน การทานอาหารอาหารทั้งก่อนพร้อมด้วยระหว่างที่ดื่ม จะคงจะช่วยช่วยให้กายดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดช้าลง จนกระทั่งควรจะอาจมีกับแกล้มระหว่างดื่ม หรือว่าทานอาหารก่อนดื่มเช่นกันค่ะ ดื่มช้า ๆ ไม่ย่อมท้าแข่งกับใคร ไม่มักกลัวตามเพื่อนไม่ทัน เพราะว่านี่ไม่ใช่การแข่งขันโอลิมปิก การดื่มอย่างพอดีจะจะทำให้คุณสนุกสนานกับงานปาร์ตี้ได้เยอะแยะกว่า ลองจิบแบบค่อยเป็นค่อยไป ติดตั้งแก้วเมื่อจิบเสร็จ สนทนาพูดกัน หัวเราะกันบ้างระหว่างเซทติดตั้งแก้ว  จากนั้นจึงยกแก้วเมื่อคิดจะอาจจิบใหม่ การดื่มช้า ๆ จะคงจะช่วยให้คุณดื่มน้อยลง และมีสติรู้เท่าทันสถานการณ์ของตนเอง ดื่มให้ยุติทีละแก้ว อย่าเพิ่มเติมเครื่องดื่มทั้งที่คงดื่มไม่จบสิ้น เพราะจะอาจทำให้ท่านจำไม่ได้ว่าดื่มไปแล้วกี่แก้ว ควรจะคงจะดื่มให้จบคือแก้ว ๆ แล้วค่อยเพิ่มใหม่ เนื่องจากท่านย่อมรู้ตัวเองว่าเรือนร่างท่านสามารถดื่มได้แค่ไหน […]